哑铃是家庭健身和健身房中越过实用的检会器具首页-达康艾颜料有限公司，粗略灵验进修全身肌肉。底下先容几个哑铃的经典当作，匡助你更科学地进行力量检会。 **1. 哑铃卧推** 直立或坐于长凳上，双手持哑铃置于胸部上方，手臂微屈。渐渐将哑铃下放至胸部两侧，然后推起至肇始位置。这个当作东要进修胸肌、三角肌和肱三头肌。 **2. 哑铃荡舟** 双脚与肩同宽，膝盖微屈，形体前倾，双手持哑铃垂于体侧。将哑铃拉向腰部，肘部逼近形体，感受背部肌肉裁汰。此当作可增强背阔肌和斜方肌。 **3. 哑铃深蹲** 双脚与